フォーストレップス法

自力で挙げられなくなったのち、補助者の助けを借りてレップを続ける方法です。
フォーストレップス法は、ジムなどではよく見かけると思いますが、1セットの中で自力で限界まで追い込んだら、パートナーの補助を借りて更に3回程度行い筋肉を追い込みます。
体にとってはかなり高強度なストレスを与えるので多用すると疲労が残り回復が思う様に追いつかない事があります。
パートナーはあくまで補助ですから、出来るだけ自分の力で行い、それでも足りない部分だけサポートしてもらうのがポイントです。

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