筋持久力のための筋トレ

筋持久力とは長時間運動を持続できる筋肉のこと。
この筋持久力には、ある一定の力を持続的に発揮できる静的筋持久力と、ある一定の力を一定のテンポで反復して発揮する動的筋持久力とがあります。
例えば、懸垂をするとき、鉄棒のを顎の下まで持っていき、そのまま体を支え続ける力が静的持久力、懸垂を何回も続ける力が動的持久力です。
ふつう筋持久力といえば、動的持久力を指しますが、要するに筋肉の持久力のことです。腕立て伏せならば、膝を床につけて行うインチキ腕立て伏せ(プッシュアップ)のほうが筋持久力がつきます。
しかし筋力をつけたいならば本格的な腕立て伏せでなければ効果はありません。

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