最大筋力、パワーのための筋トレ

最大筋力とは1回の運動で筋肉が出せる最大の力の事です。
これらを鍛えるには最大筋力に近い負荷(最大筋力の80%以上)で1〜3回繰り返す筋トレが効果的です。
バーベル100kgを1回だけ挙げる事が出来るなら80kg以上の重量で1〜3回繰り返すのを1セットとします。

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