筋トレの頻度

はじめのうちは全身を一度に鍛えるトレーニングを週に3回行います。慣れてきたら上半身と下半身等に分割を行い、筋肉の超回復の期間を狙いながら行うのが良いでしょう。
超回復の期間については、人それぞれ違いますし、筋トレの強度によっても変わってきます。筋トレで筋肉を追い込めば追い込むほど回復までに時間がかかります。
目安としては筋肉痛があるうちは筋肉は回復できていませんので、2〜3日経過しても筋肉痛が治らない時は筋トレを控えましょう。

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