強度を上げる(ダンベルへの切り替え)

プッシュアップも楽に20回が出来る様になると強度を上げる時期です。
ここまで来るとダンベルセットを一つ揃えたほうが良いでしょう。ダンベルセットがあるだけで
・ダンベルベンチ
・ダンベルローイング
・ダンベルスクワット
・ダンベルショルダープレス
とほぼ全身の全てのトレーニングが出来る様になります。
ダンベルを購入したら12回〜15回が限界に来る重量設定に切り替えていきます。

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